Denkval Detector
Welke manier van overdenken herken jij het meest?
Hieronder staan 7 bekende denkvallen, elk met een herkenbaar mentaal zinnetje.
Klik op de denkval die jij het meest herkent. Daar verschijnt meteen ook de manier om er op een lichtere manier mee om te gaan.
Zo ga je ermee om
Accepteer dat perfectie een illusie is. Niet alles kan voorspeld of gecontroleerd worden. Omarm flexibiliteit en aanpassingsvermogen. Kom in actie, zet een eerste stapje en leer terwijl je onderweg bent: vooruitgang wint het van perfectie.
Groei-affirmatie
“Ik durf te beginnen, ook als nog niet alles vaststaat.”
Zo ga je ermee om
Beoefen mindfulness en grondingstechnieken. Gebruik je zintuigen. Focus op feiten in plaats van angst, en op wat wél binnen jouw cirkel van invloed valt. Bereid je voor op het ergste, maar verwacht het beste. De meeste angsten komen nooit uit.
Groei-affirmatie
“Ik vertrouw dat ik het aankan, wat er ook gebeurt.”
Zo ga je ermee om
Besef dat je niet iedereen tevreden kunt houden. Geef prioriteit aan jouw eigen waarden en behoeften: jouw innerlijke rust telt ook!
Groei-affirmatie
“Mijn eigen rust telt net zo zwaar als de mening van een ander.”
Zo ga je ermee om
Beperk je keuzes en stel een tijdslimiet voor beslissingen. Vertrouw op je intuïtie en kom in actie.
Groei-affirmatie
“Ik vertrouw op mijn keuze, ook zonder alle opties te kennen.”
Zo ga je ermee om
Wees mild voor jezelf. Leer van het verleden zónder erin te blijven hangen. Richt je op wat je vandaag kunt veranderen of bereiken.
Groei-affirmatie
“Ik deed toen mijn best met wat ik wist, en dat is genoeg.”
Zo ga je ermee om
Accepteer onzekerheid als onderdeel van het leven. Leer oké te zijn met niet-weten. Focus op wat binnen jouw cirkel van invloed ligt, blijf aanwezig in het nu en neem een weloverwogen, actiegerichte eerste stap.
Groei-affirmatie
“Ik hoef niet alles te weten om toch een stap te zetten.”
Zo ga je ermee om
Daag negatieve gedachten uit met bewijs. Is het écht waar? Herinner jezelf aan je successen en kwaliteiten, en wees mild voor jezelf. Gebruik positieve (groei-)affirmaties.
Groei-affirmatie
“Ik ben goed genoeg, precies zoals ik nu ben.”