Energieke LiekeVan denken naar voelen
Zo gebruik je dit: Doorloop de vier delen op volgorde. Genereer de kernovertuigingen aan het einde van deel 3, laat je klant de resonerende overtuigingen aanvinken, en sluit daarna pas de sessie af.

Flauwekul Filter: Voel Vrees

"Een emotie die er mag zijn, hoeft niet groter te worden om gehoord te worden."

Deel 1: Energiemeting stellingen

Scoor elke vraag met de biotensor: rood = bewust, groen = onbewust.

1.Hoeveel ruimte geef jij jezelf om boos te zijn?

0 = Boosheid voelt als iets wat niet mag10 = Ik mag boos zijn en voel dat ook
Bewust5
Onbewust5

2.Hoeveel ruimte geef jij jezelf om verdrietig te zijn?

0 = Ik zet verdriet snel opzij10 = Ik laat verdriet er helemaal zijn
Bewust5
Onbewust5

3.Hoe vaak oordeel jij over jezelf als je een emotie voelt?

0 = Nooit, ik ben mild voor mezelf10 = Altijd, ik vind mezelf te gevoelig of aanstellerig
Bewust5
Onbewust5

4.Hoe vaak verontschuldig jij je voor wat je voelt?

0 = Nooit, mijn gevoel hoeft geen excuus10 = Vaak, ik maak het kleiner of zeg sorry
Bewust5
Onbewust5

5.Hoe makkelijk kun jij huilen als je daar behoefte aan hebt?

0 = Het blijft vastzitten, ook als ik het wil10 = Tranen mogen komen waar en wanneer nodig
Bewust5
Onbewust5

6.Hoe goed kun jij een heftige emotie voelen zonder er direct iets mee te moeten doen?

0 = Ik moet het meteen wegwerken of oplossen10 = Ik kan het laten zijn en erbij blijven
Bewust5
Onbewust5

7.In hoeverre vertrouw jij erop dat een emotie weer overgaat als je hem toelaat?

0 = Ik ben bang dat ik erin blijf hangen10 = Ik weet dat gevoelens komen en gaan
Bewust5
Onbewust5

8.Hoe vaak voel jij spanning in je lijf als je een emotie niet toont?

0 = Nooit, ik voel me los en ontspannen10 = Vaak, mijn lijf zit op slot
Bewust5
Onbewust5

9.Hoe veilig voel jij je om kwetsbaar te zijn bij anderen?

0 = Kwetsbaar zijn voelt onveilig, ik houd mijn emoties en kwetsbare kanten liever voor me10 = Kwetsbaar zijn voelt veilig, ik laat mijn kwetsbare kant zien
Bewust5
Onbewust5

10.Hoe vaak slik jij emoties in om de sfeer goed te houden?

0 = Nooit, ik laat zien wat ik voel10 = Bijna altijd, ik pas mijn gevoel aan
Bewust5
Onbewust5

11.Hoe makkelijk kun jij laten merken dat je boos bent, bijvoorbeeld door een grens aan te geven?

0 = Ik zwijg of lach het weg, ook als iets niet oké is10 = Ik laat rustig en duidelijk merken dat ik boos ben
Bewust5
Onbewust5

12.Hoe bang ben jij dat anderen je afwijzen of minder aardig vinden als je je emoties toont?

0 = Helemaal niet, ik vertrouw erop dat ik er mag zijn10 = Heel erg, ik verwacht dat ze zich van me afkeren
Bewust5
Onbewust5
60/120
Bewust
Stille Stoomketel: je houdt je emoties nog vaak binnen, maar voelt de eerste ruimte al ontstaan.
60/120
Onbewust
Stille Stoomketel: je houdt je emoties nog vaak binnen, maar voelt de eerste ruimte al ontstaan.

Deel 2: Emotiestrategieën

Klik via je biotensor je top 3 strategieën in volgorde.Kies nr 1:

Toon toelichting per strategie
WegslikkenJe emoties inslikken en doorgaan alsof er niets aan de hand is.
Vrolijkheid spelenEen lach opzetten terwijl je van binnen iets anders voelt.
Humor gebruikenEen grapje maken zodra het te dichtbij komt.
RationaliserenJe gevoel wegpraten met logica en verklaringen.
RelativerenJe gevoel kleiner maken: 'het valt wel mee' of 'anderen hebben het erger'.
Positief blijvenAlles een reden of les geven zodat je het niet hoeft te voelen.
Jezelf veroordelenJezelf commentaar geven over hoe je zo reageert: 'stel je niet zo aan'.
Sorry zeggenJe emotie meteen verontschuldigen of afzwakken.
Controle houdenJezelf strak in de hand houden zodat het niet te veel wordt.
AfleidenBezig blijven, scrollen, eten of drinken om niet te voelen.
Alleen voelenJe emoties pas toelaten als niemand het kan zien.
Afstand nemenJe terugtrekken zodra het gevoelig wordt.
Situaties vermijdenGesprekken of mensen mijden waar emoties kunnen opkomen.
Sterk zijn voor anderenZorgen dat de ander oké is, zodat jij niet hoeft te voelen.
Voelen wat de ander wilAanvoelen welke emotie gewenst is en die laten zien.
Andere emotie tonenBoos worden in plaats van verdrietig, of andersom.
Opkroppen tot het knaltAlles inhouden tot het er in één keer uitkomt.

Deel 3: Belemmerende overtuigingen

Vink aan via biotensor, score dan hoe overtuigd en hoe klaar om los te laten

Deel 4: Existentiële kernovertuigingen

Genereer existentiële kernovertuigingen op basis van jouw aangevinkte overtuigingen. Dit zijn de diepste stemmen over wie jij bent en wat jij verdient aan het voelen en tonen van emoties.

Vink eerst overtuigingen aan in deel 3.