Window of Tolerance

De Window of Tolerance beschrijft de spanningszone waarin je je emoties kunt voelen, situaties kunt overzien en bewust kunt reageren. Je bent dan voldoende rustig om na te denken, contact te maken en keuzes te maken. Hoe breed die zone is, hangt mede af van de druk van buitenaf (stress) en van je draagkracht, oftewel hoe goed je voor jezelf zorgt.

Wanneer een van de vier basisvergissingen wordt geraakt, kan je zenuwstelsel reageren alsof er gevaar dreigt. Je schiet dan naar boven in hyperarousal (te veel activatie) of naar beneden in hypoarousal (te weinig activatie).

De vier basisvergissingen kun je zien als diepgewortelde overtuigingen over jezelf, anderen en de wereld. Ze kunnen bepalen hoe je een situatie interpreteert en welke stressreactie je ervaart.

Kies hieronder een basisvergissing en ontdek wat er gebeurt als die wordt geraakt: schiet je naar boven, zak je naar beneden, of blijf je rustig binnen je window?

Weet je niet welke bij jou past? Herken de vergissing helpt je op weg.